食べ過ぎチェックポイント5

当てはまったら食べ過ぎかも

食べ過ぎチェックポイント5選

1、お腹パンパンが基本

適量は空腹でなくなった量です

2、外食でサイドメニューを足さないと足りない

外食自体そもそも量が多いので

サイドメニューを足すと食べ過ぎです

3、標準体型の友人宅などで食べると物足りない

その量が標準体型の人の量です

少ないのではなくいつもが食べ過ぎなんです

4、口寂しくて食べる

口寂しい原因は正しい栄養素を食べていないからです

口寂しい感覚空腹ではありません

5、お酒と一緒食事している

アルコールは満腹中枢麻痺させて

食べ過ぎを招くので要注意

こんな行動や、感覚ある場合食べ過ぎです

自分の中で量を抑えているのではなく

はかりで測ったり

客観的に見て貰う事が

食事量を適切にする為には重要です