生理とメンタルと筋トレ

お久しぶりです。ちくわです。

7月の目標をたてた直後に色々ありまして、投稿ができず今日まできました(:3_ヽ)_

色々の一部がタイトルにもある通り生理のお話や、個人的なメンタル不調の話などありますので苦手な方はお引き返しくださいませ

生理のお話。

個人差はありますが、だいたい28日周期で約1週間程度の出血があります。

体調が悪いのこの期間だけかと思いきや、始まる前に月経前症候群(PMS)なるものがありまして。

これもまた個人的があるものの、頭痛・吐き気・下腹部痛などの身体的なものから、イライラ・暴食・ネガティブ思考など精神的なものまで様々な症状が約3日～10日くらい前から始まるんですよね

私の話に戻るんですが、このPMSが今回まぁ酷くって…╮( •́ω•̀)╭

何もしなくても涙が出る。味方がいない感じ。些細なことでも裏切られた気分になる。消えてしまいたい等々、軽いうつみたいな状態ですねー。

そこから抜け出したくて運動を心がけるようにして、最近やっとこさ立ち直れてきた状態です。

運動すると幸せホルモン？が出るらしいのでちょっと前向きになれるので、無理のない範囲でしていってます👍

ちなみにこの面倒なPMSは朝食を抜く人に多く現れるらしいですよ。食生活も大事ですね🍴

メンタルはちょっとした負担が積み重なって行くと、ある日突然折れてしまいますので皆様お気をつけて。

最近急に暑くなってきてますのでご自愛くださいませ。

グタグタの内容で申し訳ない(´+ω+｀)

読んでくださりありがとうございました。