秋バテ

夏の暑さも少しずつおさまり、過ごしやすくなってきたこの季節ですが、

何となくまだ体がだるい…。

そんな方は

「夏バテ」　

ならぬ

「秋バテ」かも？

夏の暑さもやわらいで

過ごしやすくなっているのに

疲れやすいなどの体の不調が

続いている状態です。

原因としては夏の間の冷房や　

冷たい物の取りすぎだったり、

秋の朝昼夜の寒暖差で

自律神経が乱れていたり、

長雨などの低気圧の影響が加わって

起きてきます。

症状としては、
・疲れやすくだるい
・食欲がなく胃がもたれる
・よく眠れない
・立ちくらみやめまいがする
・頭痛や肩こりがする
・便秘や下痢（最近この患者さんが多い）など

対処法としては自律神経の乱れと

血液の巡りをよくすることです。

・シャワーだけでなく、38〜40度のやや

　温めの湯船につかる。

・30分程度の散歩など軽めの運動をする。

・衣類で温度差の調節をする。

・冷たいものを控えて暖かいものや

　ビタミンの豊富な食べ物を食べる。

　また、豚肉や納豆はビタミンB1が豊富で

　自律神経を整える働きがあります。

よく食べ、よく寝て、よく動く。

基本的な生活をしたら

いいってことですね😊