ファスティングに挑戦

家出3日目にもなるとだんだん職場でのリズムができてきて快適に
過ごせるようになってきました（いいのかなぁ・・・(^^;））  

ただなんとなく一日を過ごすのももったいないし、
せっかく投稿するので前々からやってみたかった

「ファスティング（断食）」

を始めることにしましたv(^^)v

昔は正月に太っても何もせずに1、2か月もすると元に戻っていたのが、

5か月、6か月と戻っていく期間が延び、

ついには次の正月まで持ち越しするようになってしまい

それからは年々着実に積み重なり、

ついには・・・・。

10kg　

も大学時代に比べて増えてしまいました　((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ちなみに

体脂肪率　20.7％

内脂肪レベル　10.0

基礎代謝　1513kcal

骨格筋率　31.3％

体幹皮下脂肪率　13.1％

これが多いのかどうかは分かりませんが、たぶん多いのでしょう(^^;

でも、でもいきなり空腹状態になるのはちょっと心配なので

ググってファスティングのやり方を調べてみました。

今回は青木厚先生（あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士）

が推奨する

16時間ファスティング

をやることにしました。

このファスティングの特徴は

1日8時間の間であれば好きな時間、好きな物を食べていい

そうです(^^)

要は自分の生活に合わせてできるという点に惹かれました。

しかも、「空腹の時間」におなかが空いたら、ナッツ類やヨーグルトなどは食べてもいいそうです。

これなら空腹の恐怖にも打ち勝てそうな気がします(汗）

目標は

-5kg

を目指して頑張っていこうと思います。