朝、腰が痛くなる理由

普段は気にならないけど

朝起き上がる時に腰が痛いんだよねぇ😫

という人いませんか？

朝起きる時の腰の痛みの原因は、

腰やお尻の筋肉が緊張しているからです。

筋肉は長時間同じ姿勢でいると、

固まってしまいます。

寝ている時は楽な姿勢で横になって、

寝返りもしていると思いますが、

それでも５時間以上は同じような

姿勢になっています。

慢性的に腰が痛い方は筋緊張を起こしやすくなっているため、

毎日のように寝ている間に腰やお尻の筋肉が固まってしまいます。

そのために朝起きると痛みが起こるのです。

特に最近は朝晩冷える🥶ために

痛みが出やすくなってます。

そうならないようにするためには

寝る前にお尻や腰の筋肉を軽く（激しくは×）

動かしたりストレッチをすると効果的です。

後は起き上がり方も大切です。

腹筋を使っていきなり

起き上がってないですか？

これをすると大腰筋と腸骨筋

が過緊張しすぎて痛くなることもあります。

この筋肉は慢性腰痛だけでなくギックリ腰の

原因にもなります。

しかも見ての通りかなり奥にあるので

直接触ることが困難なので

ここを痛めてしまうと厄介です。

なので起き上がる時はまずは「横向き」に

なってから起き上がるようにしてください。

間違っても「ガバッ」と

起きないでくださいね😓