髪の毛に効く栄養素、食べ物^_^

Content image


髪の毛にとっていい栄養分は?食べ物は??

髪の毛に必要な栄養素! 


 

 食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。

 つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、

タンパク質、

ビタミン A、

亜鉛、

鉄、

オメガ3脂肪酸、

カルシウムの摂取が重要です。


 

 では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を摂取できるのか?


 

 実は最も効果的なのが⇒ 卵 なんだそうです(´∀`) 
 


 

※卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています!

それだけでなく、タンパク質やビオチンも含まれています!


 

ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、

ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。

欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
 


 

鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、

欠乏すると脱毛の原因に。 


 

 他には、

ナッツや牡蠣、

緑黄色の葉野菜、


 

鶏肉


ナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。


 

クルミは、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能。


 

カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。


 

 牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。


 

脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。
 


 

緑黄色の葉野菜とは、ほうれん草、ロメインレタス、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜。ビタミン C と A を多く含んでいます。

これらのビタミンは健康に良いだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効なのだとか。


 

また、濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分も豊富なのだそうです。 
 

鳥肉には、髪の毛の見た目を良くするタンパク質が。 
 

体内の栄養素はお客様にお願いする形ですが。
 

体外の栄養素はヘアケア商品で補うことができます(^O^) 
 

髪の毛がキレイになることで、見た目年齢も若くなることはご存知でしょか?
 

ぜひ、キレイな髪の状態でお過ごしになることをおすすめします(^O^)
 

Article date Article like Article tip Article supporter
公開日 いいねによる獲得 投げ銭による獲得 サポーター
: : :
2019/07/31 10.05 ALIS 0.00 ALIS
クリプトパーティ's icon'
  • クリプトパーティ
  • @3690
はじめまして^ ^美容師してます^ ^仮想通貨、心理学、ALis、占星術、都市伝説、新しいものが好き、知識欲が強いです!よろしくお願いします🤲
コメントする
コメントする