髪の毛に効く栄養素、食べ物^_^

髪の毛にとっていい栄養分は？食べ物は？？

髪の毛に必要な栄養素！ 

 食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。

 つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、

タンパク質、

ビタミン A、

亜鉛、

鉄、

オメガ3脂肪酸、

カルシウムの摂取が重要です。

 では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を摂取できるのか？

 実は最も効果的なのが⇒　卵　なんだそうです(´∀｀) 
 

※卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています！

それだけでなく、タンパク質やビオチンも含まれています！

ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、

ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。

欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
 

鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、

欠乏すると脱毛の原因に。 

 他には、

ナッツや牡蠣、

緑黄色の葉野菜、

鶏肉


ナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。

クルミは、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能。

カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。

 牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。

脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。
 

緑黄色の葉野菜とは、ほうれん草、ロメインレタス、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜。ビタミン C と A を多く含んでいます。

これらのビタミンは健康に良いだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効なのだとか。

また、濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分も豊富なのだそうです。 
 

鳥肉には、髪の毛の見た目を良くするタンパク質が。 
 

体内の栄養素はお客様にお願いする形ですが。
 

体外の栄養素はヘアケア商品で補うことができます(^O^) 
 

髪の毛がキレイになることで、見た目年齢も若くなることはご存知でしょか？
 

ぜひ、キレイな髪の状態でお過ごしになることをおすすめします(^O^)