老婆の休日・タイムマシンを持つ

ALISのお婆ちゃん
2020/05/05 03:04

こんにちは、ALISのお婆ちゃんです。

私には、祝日・祭日はありません。

だから、今日のように、休日が祝日に当たるのは、珍しい事なんです。

とは言っても、いつもと変わらない休日を過ごします。

端午の節句だというのに、孫に会いに行くことも出来ませんから！

ダイエットしてから、リバウンドがないことが、唯一の私の自慢だったんですが

黄色信号が点滅し始めました。

毎日のストレスが、原因で？？？

勤務がきつくなり、60過ぎの体が悲鳴をあげて居ます😢

精神的に、甘いものが欲しくなり、あれよ、あれよと言う間に、2キロのリバウンドを、認めざるを得なくなりました。

そもそも、私がダイエットを、試みたのは、2年前のこの記事がきっかけです。

さあ~、タイムマシンに乗って、2年前に戻ります。

では、どのようにして、ダイエットをするのか！

まず、基礎代謝をあげ、痩せる体質に体を変える。

そのための方法
1、朝、ALISをチェックして、カロリー消費

２、朝食をきちんと食べる

３、温かい飲み物を選ぶ
4、昼、ALISをチェックして、記事を考えて、カロリー消費

5,　野菜や海藻などカロリーの低いものから食べる

６、一口30回噛んで食べる

7,おやつを食べたい時は、ヨーグルト、サツマイモ、アボガドを食べる

8、夕食は8時までに食べ終わる

9、夜、ALISをチェックして、記事を書いて、カロリー消費

10、さらに深夜、ALISをチェックして、記事評価が低くて、あまりのショックでカロリー消費

実際にこの当時は、こんな状態

そして、早くも、挫折？？？何とか踏ん張った！

こんな記事を書いて、ALISに記事を書くことで、月ー1.5キロを目標に、毎月の総括でダイエットメニューとともに、ダイエット結果を報告した。

10月から、本気にダイエットと向き合った。3か月のコーチングを受けることにした。もうお婆ちゃんの体は油断を許さない状態になっていたから。

・水摂取量　一日2リットル以上　
（水をSTウオーターに替えて、水筒を持ち歩いた）

・ご飯一食100gに留めた（ごはん好きには、大変なこと）

・タンパク質を多くとる（肉、魚、豆腐、納豆、チーズ）

・野菜、キノコ、海藻をとる

・副菜の作り置き（砂糖をラカントに替えた）

10月の結果発表　　－2.45k
総コレステロール値200⇒166
LDLコレステロール126⇒108

11月の結果発表　－2.3ｋ

お婆ちゃんの基礎代謝　1414⇒1391.753⇒1370.5583kcal

BMI　30.4　⇒30.1　⇒29.24　⇒28.33　⇒27.47（肥満度1、BMI　25~29.9 )

一日の平均歩数　7月平均5805歩　⇒8月平均6384歩　⇒9月平均5430歩　⇒10月平均6432歩　11月平均6114歩

ALISへの投稿数　
　7月8記事　
⇒8月9記事（内、グルメ記事8月21日からの10日間で、7記事）　
⇒9月17記事　
⇒10月13記事（初動画埋め込みなど、記事を書く時間は、今までの比ではないよ！）
⇒11月15記事

お婆ちゃんが気をつけたこと

甘いものを食べた時は、その日の夕食は、ご飯を無しにする

小腹がすいたら、アーモンドを食べる、一日20粒まで

お肉片手量に対して、野菜は両手量食べる

外食での、サラダドレッシングはかけず、別にしてもらう

この記事を書いて、本気でダイエットを考えた。あれから5カ月

9月からは、食事サポートしてもらって、10月から本格的にダイエットを始めた。

成果　ー11k

職場の人に、「痩せたね~！」と言われる毎日・・・嬉しい♡

身体に付けていた脂肪がこんなに有ったのかと、10キロのお米を持って、ぞーっとする！

血液も綺麗になった。コレステロール値も正常になった

目標まで、あと9キロ

コーチングは、3か月でしたが、その後リバウンドすることなく、順調に減量することができました。

努力は環境に勝てない！
人間は、そんなに強くない。
頑張れる環境に自分を置くことだと教わりました。
そのために、人の力を借りるのです。
ダイエットしてからの、数日は、結果が出ません。でも、それを続けていけば、必ず目に見える結果が現れるのです。
ダイエットの曲線を、別名、努力の曲線と言う
継続してやれば、必ず結果が出ることを、身をもって学びました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（経営の勉強会で教わりました）