Epley法（エプリー法） 家庭でできる「良性発作性頭位めまい症」の運動療法

昔から車酔いがひどかった。

整体の方から三半規管の耳石(じせき)が弱いとご指摘していただいた。

対策をいろいろ調べたら、エプリー法という自力整体があることを知った。

三半規管の耳石を動かして適正な位置に動かす方法である。

良性発作性頭位めまい症はどんな病気？良性なら心配はいらない？｜医師監修

エプリー法という運動療法が行われます。エプリー法とは、頭の位置をゆっくり動かして（それぞれの姿勢を約30秒間維持する）、耳石をもとの位置に戻していく方法です。

良性発作性頭位めまい症は、再発することがあります。再発を防ぐためには、

規則正しい生活と適度な運動が良いとされています。自律神経の乱れがめまいの発症

に大きく影響すると考えられていますので、ストレスや疲れをためない、夜更かしをしないこと（規則正しい生活）が大切です。

これでなんとかなるだろうか・・・

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