シンデレラタイムの真実

 

こんばんは！yumiです(^^)

 

今日は睡眠についてのお話をしたいと思います！

 

女子だったらお肌の為に早く寝た方が良いという話は一度は聞いたことがあると思います！

 

特に

10時から2時までがお肌のシンデレラタイム

だからダラダラ起きてないで早く寝るべし！

っと言う話は有名ですよね！

 

前振りが長くなりましたが

 

そもそもシンデレラタイムって何？

 

っというところから説明します！

 

成長ホルモンの分泌が高い時間をシンデレラタイムと呼んでいてここで睡眠を取ると肌のターンオーバー周期が安定すると考えられています！

 

けど何かと忙しい現代人が毎日10時に寝るのってすっごく難しいですよね！！

 

毎日10時に寝るなんて出来ないから美肌とかムリゲーっと嘆いているそこのあなた！！

 

朗報です！！！

 

 

実は最新の研究でシンデレラタイムなんてないことがわかりました！！！！！

 

10時から2時に寝てた人が多かった時代に調査したデータを元に考察していたので時間に関係あると考えられていましたが実は時間は関係なく眠りについた最初の3時間に成長ホルモンが良く分泌される！っということがわかりました！

 

なので寝る時間よりも睡眠の質がお肌にとって非常に重要なんです(^^)

 

長くなってしまったので次回は睡眠の質を高める方法についてお話したいと思います！

 

また次回もよろしくねー！