ゴリラに学ぶウエイトトレーニング

今日の記事は筋トレだ

食事をマスターしたゴリラ見習いの皆さん今回はトレーニングの内容について説明をしようと思う🦍

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筋肉をつけるためのトレーニングをする時に何をしたらいいか

俺は断然ウエイトトレーニングをオススメする！！

え〜

でもウエイトって使えない筋肉がつくんでしょ〜？

うん

なるほど

・・・・

バカか？

筋肉に使えるも使えないもないんだよ！

上腕二頭筋は肘関節を屈曲させることしかできないし！

腸腰筋は股関節を屈曲させることしかできないんだ！！

マッチョがサッカーできないのは普段練習してないからだよ！！

あれは反復練習の結果だろうが！！

ピアノの反復練習と一緒だよ！！

サッカー練習したらピアノ弾けるようになりましたってなるか！？

次は自重トレ信者もこんな疑問を投げかけてくる

自重の方が使える筋肉がつく

うん

なるほど

・・・・

バカか？

使える筋肉なんて....（以下略）

でも少し説明しよう

自重トレーニングってあるじゃん？

そう

腕立て何回できますってやつ

全く意味がないわけじゃないんだけどあんま意味ないんだよね

まずはREPって概念を説明するね

REPてのは重さの単位なんだけど人によって違うの

1REPってのはその人が1回しかあげられない重さ

2回あげようとしたら潰れちゃう

もし2回あげられるなら2REPの重さってことになるの

筋肉を大きくするには8REP〜12REPの重量がいいと言われてる

これより多くなると有酸素運動になってむしろ痩せる運動になる

つまり腕立てが12回しかできない人にとっては意味があるトレーニングなんだよ

ある程度になったら意味がなくなるんだよね

ドラクエでスライムずっと狩ってたらレベル上がらなくなるでしょ？

あれと同じ

強くなるには自分より強い相手と戦わないといけないんだ

スライムハンターは反省してくれ

長くなったね

今回はこれくらいにしとくね

次はトレーニングのセットとかについて書くね

またね🦍