【チェックテストにも！】肩関節の外旋ストレッチ！

いきなり
開脚180度は
厳しいと思うので、
簡単にできて
しかも
チェックテストにもなる
ストレッチを
今回は紹介😬

まず、
右腕の背中側に
クラブを充てがい、
クラブヘッドを右手、
グリップを左手
で持って、
その状態から
動画のように
グリップを
左手で持ち上げ、
右腕を腕相撲で言う
負けの状態にする💪

その後、
元に戻し、
それを
10回程度
繰り返す🔁

これを大きな動きで
できると、
以前も説明した
クラブを寝かせることが
スムーズに✨

一方、
この動きをやった際に
右手を後ろ側へ
倒すことが
できない場合は
可動域が
足りていないため、
スイング中、
クラブが
立ちやすい傾向アリ😱

なので、
これを行う際は
どこまで右手が
いくのかを
鏡などでチェック✅

ただし、
注意しなければ
ならないのは
肩の動きだけで
手を後ろに
持ってこようと
しないこと💦

右腕を地面と平行近くまで
持ってこようとすると、
・胸
・肩甲骨
の動きも
必要となってくるけど、
それを右肩だけで
やろうとすると
無理が生じて
怪我をすることも🤕

なお、
上記のストレッチを
左腕でも行って
柔軟性を比較すると、
俺の場合、
右投げってこともあり、
左肩よりも
右肩の方が
動く範囲は
広いけど、
親父の場合は
サウスポーなので、
左肩の方が
おそらく可動域は
あるハズ‼️

よって、
親父の場合、
右側をより重点的に
やった方が良いかも😁

また、
クラブがない場合は
右脇の下から左腕を通し、
右手の親指を
左手で持って
下へ引っ張ることでも
同じような効果が
得られるので、
仕事の合間などにも
GOOD👍

ちなみに、
ストレッチには
リラックス効果もあるから、
しんどいと感じた時に
やるのも1つ☝🏻

柔軟系は
やっておかないと、
どんどん衰えていくから、
硬くならないよう、
日ごろから
動かしておきましょう😤