他カテゴリ

ガスがたまるのを解決したい

jien's icon'
  • jien
  • 2020/02/20 05:31

便通はあるけど、しょっちゅうガスがたまり、お腹が張って気持ちが悪い、、。

それもやはり、腸の中で善玉菌が減って、腸内環境が良くない状態です!

食事の内容、回数、時間、早食い、夜更かし、運動不足、ストレス等も腸の調子を左右してガスを増やす原因になります。

善玉菌菌を増やすには、菌の餌になる乳酸菌やオリゴ糖をとる事です。

ヨーグルトなど手軽に食べられるモノを継続的に食べ続ける事で腸内環境が維持されます!

オススメの野菜は、グリーンアスパラ、バナナ、大豆、etc

オススメのレシピ‼️

グリーンアスパラのハニーヨーグルト

材料(2人分)
 

・グリーンアスパラ・・5本 ・バナナ…1/2本 ・きゅうり・・・本

・ミニトマト・・・3個

・レモン汁・・・少々・塩・少々

・こしょう・・・少々

A.はちみつ・・・大さじ1 ヨーグルト(無糖)・・・大さじ1/2・・・オリーブ油・・・大さじ1 ・レモン汁・・・大さじ1/2

作り方

①グリーンアスパラは下から4~5cmを切って塩ゆでし、

2cm長さに切る。

② バナナは3mm幅の小口切りにしてレモン汁をかける。きゅうりは薄い小口切りに、ミニトマトは縦に切る。

ボウルに①と②を入れ、塩、こしょうをふり、よく混ぜ合わせたAであえる。
 

⭐️油はオリーブ油を使うのがポイントです。ヨーグルト、グリーンアスパラが腸内改善を整えるのに加え、オ

リーブ油に含まれるオレイン酸が腸の働きを助けて

便通をよくし、ガスをたまりにくくします^o^b

 


 

Supporter profile icon
Article tip 1人がサポートしています
獲得ALIS: Article like 42.19 ALIS Article tip 0.10 ALIS
jien's icon'
  • jien
  • @jien
気づかせ屋さんしてます!身体感覚、呼吸法や身体操作術関係の事書いてます( ^ω^ )vヨロシクです!

投稿者の人気記事
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ!
Eye catch
他カテゴリ

京都のきーひん、神戸のこーへん

Like token Tip token
12.10 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

オランダ人が語る大麻大国のオランダ

Like token Tip token
46.20 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

SASUKEオーディションに出た時の話

Like token Tip token
35.87 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの?『柔道編』 【元警察官が本音で回答】

Like token Tip token
114.82 ALIS
Eye catch
ビジネス

海外企業と契約するフリーランス広報になった経緯をセルフインタビューで明かす!

Like token Tip token
16.10 ALIS
Eye catch
トラベル

梅雨の京都八瀬・瑠璃光院はしっとり濃い新緑の世界

Like token Tip token
216.64 ALIS
Eye catch
クリプト

ジョークコインとして出発したDogecoin(ドージコイン)の誕生から現在まで。注目される非証券性🐶

Like token Tip token
38.31 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの?『柔道編』 【元警察官が本音で回答】

Like token Tip token
114.82 ALIS
Eye catch
クリプト

17万円のPCでTwitterやってるのはもったいないのでETHマイニングを始めた話

Like token Tip token
46.60 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

機械学習を体験してみよう!(難易度低)

Like token Tip token
124.82 ALIS
Eye catch
クリプト

Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜

Like token Tip token
947.13 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

テレビ番組で登録商標が「言えない」のか考察してみる

Like token Tip token
26.20 ALIS