疲れや怠さと戦う野菜戦士達

疲労には肉体的な疲労と精神的な疲労の2つがあります。

肉体的な疲労は、エネルギーとなる糖質、それを補うビタミンやミネラルで、疲労を回復しやすくなります。もちろん、休息や睡眠を十分に取ることも大切です！

精神的な疲労は、良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを摂ることで疲労回復を促進します。入浴や軽い運動をして余計な水分を出し、体を温めるのも良いでしょう！

オススメの野菜

胡麻、ニンニク、紫蘇、生姜、玉ねぎ、さくらんぼ、セロリ、桃、etc

これらは、からだを温める血行促進作用があり、糖質やビタミンなどの微量栄養素を補うものです！

☆生姜を蜂蜜に漬けておいて、前回紹介したスペシャルジュースに玉ねぎを少し加えたモノに其の漬けた蜂蜜を入れて1日1回飲むと疲れ知らずですよー