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- jien
- 2020/08/25 00:19
食物繊維不足
摂取目標は、男性が1日当たり19グラム以上、女性では、17グラム以上とされます。
ところが実際には14グラムにも達していません。
キノコミックスを100グラムも食べれば1日の不足分を埋められるのです。
キノコは冷凍も効きますし、凍らせる事によってグアニル酸などの旨味成分も出ては来ます。
オリジナルのキノコミックスをストックして、色んな料理にちょい足しして不足分の食物繊維をカバーしましょう‼︎
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