便秘解消法3

この便秘解消法は

①いきみ方の工夫

②体の中の力の方向性

③直腸肛門角を変える

④恥骨直腸筋を緩める

⑤直腸に対する刺激

①のいきみ方の工夫とありますが

一回のいきみは5秒となります

5秒ということは肛門に負担が全く

かからない状態の力となります。

そのぶん、回数が多くなります。

しかし、ただ5秒間何十回いきもうと

普通では１ｍｍも便は動きません

そこに、プラスアルファが必要となります

一回のいきみで0.5～１ｍｍが動きます

１ｍｍと思うかもしれませんが、7日間の

便秘の人にとっては1回のいきみで

１ｍｍ動くということは30回のいきみで

３ｃｍ便が動くことになります。

負担なく直腸内を３ｃｍ動くとなると

肛門の近くに硬くても便が来ていると

感じることができます。

いきむことは腸内の便を押し出す力です

しかし、押し出すだけでなく止めてしま

っている筋肉があるので便が動かないのです

その動かない筋肉を緩めることが必要です

体の中の筋肉に手をいれて緩めることは

できないので、体の外からその止めている

筋肉を同時に緩めます。

いきむ力は押し出す力です。反対に緩める力は

押し出す力と反対の力となります。

ここまで言うとかえって分からなくなりますが

具体的な内容としてはシンプルなものです

全体を把握するためにもう少し話してから

シンプルな内容をお話しすることにします