ピッチャーの食事

ピッチャーの食事

球速アップを目指すなら

筋肉をつけないといけません

その為に必要なのが

筋トレと食事です

トレーニングをしても

食事が適当では筋肉つきません

運動をしながら筋肉をつけるには

摂取カロリー＞消費カロリーで

体重×2g程度のタンパク質

体重×6〜7g程度の炭水化物

足りない分は脂質でカロリーを補います

3食だけでなく運動前後で補食したり

プロテインなど利用して

3〜4時間おきにこまめに食べるのが

ポイントです

ササミと玄米とブロッコリー!

みたいなガチガチな食事は

必要ありませんが

あんまり脂っこいものはやめて

タンパク質と炭水化物を

こまめに食べよう!

くらいの感覚で最初は十分です

練習時間以外で

成長のチャンスはあります

さらなるレベルアップの為にも

少しでも食事を意識出来ると

必ず成長繋がります