筋肉で太くなる？

筋トレは太くなりそうでイヤだ

ムキムキになりたい訳ではない

と言う意見をよく見ます

でも、減量しながら筋肉を増やすのはほぼ不可能なんです

筋肉を増やすにはオーバーカロリー状態でないと増えません

減量中はカロリーが足りない状態なので、筋肉もエネルギーとして使われてしまいます

筋トレしながらダイエットすると、少しでもそれを防ぐ事が出来るのでダイエット中の筋トレがおすすめなんです

また同じ重さの筋肉と脂肪の体積比率は
0.9:1.1

同じ体重なら筋肉が多い人の方が細くなります

ちなみに僕も筋トレを本格的に始める前と比べ体重は増えていますが、ウェストサイズはダウンしてます

見た目を気にするなら体重以上に筋肉量と体脂肪率を意識しましょう！