855.16 ALIS 
0.00 ALIS 
ログイン 
- takigu18
- 2020/07/09 23:25
食べるタイミング
食事のコントロールをして筋トレしているなら
更に効果を出す為に
栄養摂取のタイミングも考えましょう
せっかく筋トレしているのに必要なタイミングで必要な栄養素が身体にないと筋肉は作れません
またダイエットしている時に必要なタイミングで適量の栄養素を入れていれば筋肉の分解を防ぐことが出来るのでリバウンドしにくくなります
参考迄に僕の標準的な1日のスケジュールです
5:30朝食
7:00筋トレ BCAA飲みつつ
8:00筋トレ終了 プロテイン+和菓子
11:00昼食
15:30間食 サラダチキンかプロテイン
18:00夕食
増量時と減量時でけっこう変わりますが大体こんな感じです
必要ないタイミングで糖質や脂質を摂りすぎれば蓄えられるだけです
筋トレや普段の活動量に合わせて必要な種類のエネルギーを必要な量摂る事が大切です
3人がサポートしています
獲得ALIS: 
41.73 ALIS 3.27 ALIS
41.73 ALIS 3.27 ALIS
- takigu18
- @takigu18
コメントする
こちらもおすすめ！
警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの？『柔道編』 【元警察官が本音で回答】
ふたひい＠web3 2020/05/16
827.50 ALIS
114.82 ALIS
テレビ番組で登録商標が「言えない」のか考察してみる
連獅子 2021/10/09
417.76 ALIS
31.20 ALIS
海外企業と契約するフリーランス広報になった経緯をセルフインタビューで明かす！
Semapho 2021/09/14
246.34 ALIS
16.10 ALIS
17万円のPCでTwitterやってるのはもったいないのでETHマイニングを始めた話
nnppnpp（んぺー） 2021/09/08
1.34k ALIS
46.60 ALIS
Bitcoinの価値の源泉は、PoWによる電気代ではなくて"競争原理"だった。
CryptoChick 2020/03/07
144.63 ALIS
159.32 ALIS
警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの？『柔道編』 【元警察官が本音で回答】
ふたひい＠web3 2020/05/16
827.50 ALIS
114.82 ALIS
機械学習を体験してみよう！（難易度低）
nonstop-iida 2020/03/04
454.56 ALIS
124.82 ALIS
梅雨の京都八瀬・瑠璃光院はしっとり濃い新緑の世界
こすもす 2021/05/25
460.46 ALIS
216.64 ALIS
約２年間ブロックチェ－ンゲームをして
kaya 2021/10/06
1.10k ALIS
61.20 ALIS
Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜
大田コウキ 2021/04/06
799.98 ALIS
947.13 ALIS
無料案内所という職業
bansu 2019/06/11
596.41 ALIS
84.20 ALIS
わら人形を釘で打ち呪う 丑の刻参りは今も存在するのか？ 京都最恐の貴船神社奥宮を調べた
こすもす 2021/08/07
599.04 ALIS
486.35 ALIS
エネルギーの種類と使うタイミング、回復のタイミングなど意識すると違いますよ！
食べるタイミング全く考えてなかったww