【共有】食べるタイミングが大事

食べるタイミング

食事のコントロールをして筋トレしているなら

更に効果を出す為に

栄養摂取のタイミングも考えましょう

せっかく筋トレしているのに必要なタイミングで必要な栄養素が身体にないと筋肉は作れません

またダイエットしている時に必要なタイミングで適量の栄養素を入れていれば筋肉の分解を防ぐことが出来るのでリバウンドしにくくなります

参考迄に僕の標準的な1日のスケジュールです

5:30朝食

7:00筋トレ BCAA飲みつつ

8:00筋トレ終了 プロテイン+和菓子

11:00昼食

15:30間食 サラダチキンかプロテイン

18:00夕食

増量時と減量時でけっこう変わりますが大体こんな感じです

必要ないタイミングで糖質や脂質を摂りすぎれば蓄えられるだけです

筋トレや普段の活動量に合わせて必要な種類のエネルギーを必要な量摂る事が大切です