腸とメンタル

腸内環境はメンタルヘルスに影響します

腸は幸福を感じるホルモンのセロトニンの生成を担っています

腸内環境が悪くなるとセロトニンの生成に影響が出ると落ち込みやすくなり、うつ病のリスクが上がります

腸内環境を整えるには食事と運動です

食事は食物繊維をとる、水分をしっかりとる、発酵食品を食べる

運動はよく歩く事が大事です

また姿勢が崩れていると腹筋の弱化につながり便を押し出す能力下がるので腹筋の強化と姿勢の改善も大切です

ストレスがかかり、メンタルへの負担が多いからこそ腸内環境だけでもしっかり整えていきましょう