成分表を見よう！

食品に何が含まれるか

コンビニやスーパーなどで、食品の裏をみると大抵成分表がついてます。

昨日、三大栄養素、カロリーをチェックした方が良いと書きましたが、それだけでなく、その食品にはどんなものが入っているのかもチェックするといいですよ！

カロリーや栄養素の表示の下に大抵その食品の原材料、添加物が書いてあります。

ちなみに原材料→添加物の順に書いてあり、
それぞれ含有量の多い順に書いてあります。

例えば間食にどうしてのチョコレートが食べたい！

なんて時は箱の裏を見て選びます

×砂糖→カカオマス
◯カカオマス→砂糖

といった感じで、砂糖やショートニングといった体に良くない成分が比較的少ない食品を選ぶだけで、少し体への負担も減りますよ

あと、原材料をみると大体味が想像出来るんで、食べずに我慢しやすくなったりもします！

身体を作るのは口から入れたものだけです！

何でその食べ物が出来ているのか、本当にその成分は自分の身体に必要なのか？

必要な成分はしっかり入っているのか？

常に意識することが大切です！