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11.10 ALIS 
- takigu18
- 2026/01/30 04:50
インナーとアウター
よくインナーマッスルを
鍛えた方が良くて
アウターは邪魔になるとか
怪我しやすくなる
なんて言われて敬遠している
人も多いです
実際にはサイズの原理
と言うものがあり
重い重りを持ち上げる時は
小さな筋肉から力が入るので
アウターを鍛えれば
インナーも鍛えられます
時間ないのであれば
インナーよりアウターを
優先した方が
怪我も防げて出力も
上がります
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