脱水症(熱中症)

９月になっても暑いですね

身体の水分の2%が失われるだけで、軽度の脱水症状を起こします。

脱水は、1日で起こる事もありますが毎日汗をかいて、徐々に水分を失う事で起こる場合もあります。

脱水症の症状としては

急激な体重減少
4%程度と言われてます

体温上昇
身体が熱をもっている感覚があればお気をつけ下さい

消化機能の異常
胃もたれ、下痢、便秘など

自律神経の乱れ
眠れない、日中ボーッとする

筋肉の異常
頻繁に足が攣る、筋肉がこわばる

など

どれか１つでも症状出ているなら気をつけましょう！

お水を1日2Lこまめに飲むようにして、クーラーなどで身体を冷やして下さい！

しっかり水分をとって、残暑を乗り切りましょう。