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11.10 ALIS 
- takigu18
- 2023/05/25 05:21
筋トレとストレッチで選手寿命を伸ばす
当たり前の事なのですが
筋トレで筋肉を落とさないようにする
ストレッチで柔軟性をキープする
そうする事で
怪我や能力低下を防ぎ
長くプレーする事が可能になります
そしてこの2つともに言えるのですが
短期的に取り組むのではなく
プレー続ける限りは
習慣化してやり続けないと
意味がありません
長く続けたいなら
1日10分の筋トレに
5分のストレッチでいいです
特別な筋トレ、ストレッチも
必要ありません
筋トレとストレッチを
習慣化して続ける事が
選手寿命長くするポイントです
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