筋トレとストレッチで選手寿命を伸ばす

筋トレとストレッチで選手寿命を伸ばす

当たり前の事なのですが

筋トレで筋肉を落とさないようにする

ストレッチで柔軟性をキープする

そうする事で

怪我や能力低下を防ぎ

長くプレーする事が可能になります

そしてこの2つともに言えるのですが

短期的に取り組むのではなく

プレー続ける限りは

習慣化してやり続けないと

意味がありません

長く続けたいなら

1日10分の筋トレに

5分のストレッチでいいです

特別な筋トレ、ストレッチも

必要ありません

筋トレとストレッチを

習慣化して続ける事が

選手寿命長くするポイントです