怪我を防ぐ5つの習慣

怪我を防ぐ5つの習慣

今年既に400イニング投げている

僕が大切にしている5つの習慣

1、筋トレ

毎日部位ごとにやってます

余計な動きが出ないよう

固めるべきところを固めるのに重要

2、ストレッチ

風呂上がり全身をさっと

10分ほどやっています

3、入浴(温冷浴)

登板日や翌日は

行ければ銭湯などで水風呂

いけない時はシャワーで

温冷浴を行います

4、栄養

身体の材料のタンパク質

エネルギーの脂質はもちろん

回復力を助けるため

ビタミンCやBCAAなど

サプリもとります

5、睡眠

出来れば7時間以上

睡眠はしっかりとらないと

回復も遅くなるし

コンデションも落ちます

これらはセルフケアで

家でできますし

お金もほとんどかかりません