血糖値が高いなら筋トレがいい3つの理由

血糖値が高いなら筋トレがいい3つの理由

健康診断で血糖値高め

と言われてしまう方も多いと思います

運動をするようにと言われたら

ウォーキングなどではなく

筋トレがおすすめです

その理由とは、、、

1、糖をエネルギーとして使う

瞬発的な運動の筋トレは

糖をエネルギーとして多く消費します

筋トレを行う事で血糖値を下げられます

2、糖の貯蔵庫の筋肉

筋肉糖をグリコーゲンとして蓄える役目があります

筋肉を増やし貯蔵庫を大きくしましょう

3、インスリン感受性アップ

筋トレにより筋グリコーゲンを枯渇させることで

また取り込む為にインスリン感受性アップします

もちろん筋トレだけで改善は難しいです

糖質を控え目にして

低GI食品に置き換える

アルコールや質の悪い油を減らす

そしてタンパク質をとる

しっかり睡眠を取るのを

セットで行う事で筋肉育ち

血糖値を下げてくれます