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実は疲れる間違った疲労回復法5選

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  • takigu18
  • 2021/11/18 05:13

実は疲れる間違った疲労回復法5選

 

こんな間違った方法で

疲れをとっていませんか?

 

1、コーヒー、エナジードリンク

これらに含まれるのはカフェインです

カフェインは一時的な覚醒作用で

集中力が増した感じがしますが

睡眠への影響などマイナスも大きく

元気を前借りするようなものです

 

2、寝溜め、二度寝

週末寝溜めやちょっと二度寝

睡眠リズムが崩れ逆にボーッとしたり

ダルくなります

なるべく7時間以上は寝て

就寝、起床時間は固定しましょう

 

3、甘い物

甘い物は元気が出る気もしますが

食べても必要な栄養素が摂れないので

身体はもっと食べたくなります

甘い物ないとイライラしたりしていたら

糖質中毒かも

 

4、お酒

お酒を飲むと睡眠が浅くなります

嫌な記憶も定着しやすくなりますし

アセトアルデヒドが発生し

老化を促進します

 

5、タバコ

ニコチン血管を収縮させ

血流が悪くなることで

体力を低下させます

また肺が汚れ最大酸素摂取量も

低下します

 

疲労回復には

 

軽めの運動

バランス良い食事

十分な睡眠です

 

現代人の疲れのほとんどは

脳の疲れです

 

これを取るには

普段行かない場所に行き

自然に触れるのがオススメです

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パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

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