食べ物の持つ3つの特性を知る

食べ物の持つ3つの特性を知る

ダイエットを成功したいなら

細かくではないのですが

食べ物の特性を理解していないと

上手くいきません

食べ物は大まかに分けて3つの物に分けられます

1、身体の材料

肉、魚、卵、大豆、乳製品などの

タンパク質食材がこれにあたります

身体を作るうえでは必ず必要になります

2、エネルギー

油、砂糖、小麦、米など

脂質、炭水化物(糖質)です

必要分は食べないと体調不良などを起こしますが

多すぎると肥満、病気などの原因にもなります

3、潤滑油

野菜、良質な油などです

身体を構成するわけではないですが

健康を保ち、代謝をスムーズにする為に

一定量必要です

今自分にとって

何が必要で何が不必要なのか

目指す体型はもちろん

その日の運動量や体調に合わせて

調節出来るようになれば

健康になりリバウンドする心配も

なくなります