オヤツを我慢出来ない人がやるべき5つの事

オヤツが我慢出来ない人がやるべき5つの事

ダイエット中どうしてもオヤツが食べたくなる

そんな方はこの5つを見直して下さい

1、食事の栄養バランス改善

タンパク質不足だったり

高GIな糖質をとっていたり

低糖質にし過ぎたりしていると

食欲が止まらなくなります

十分なタンパク質や良質な脂質

食物繊維たっぷり低GIな炭水化物

バランスよく3食食べる事で

中途半端な時間での空腹は減ります

2、水分補給

人間は水分不足を

空腹と感じてしまう事があります

こまめに水分を摂りましょう

3、十分な睡眠

睡眠不足はコルチゾールを分泌させ

食欲が暴走しやすくなります

7時間以上寝ましょう

4、ストックの処分

目の前に食べ物があると

食べたくなります

ストック置かずどうしても食べたくなったら

買いにいきましょう

5、補食

そもそもオヤツと言う概念ではなく

補食と考えましょう

食事なので糖分ではなく

しっかりタンパク質を含んだものを

食べるようにしましょう

特に1が重要です

オヤツに何を食べていいのか?

低カロリーや低糖質のオヤツをストックする前に

何故オヤツを食べたくなるのか?

その根本を解決しないと

長い目で見て成功しません

1〜4を心掛ければ

そもそものオヤツを食べる習慣が

なくなります