他カテゴリ

コンディションを下げるには?

takigu18's icon'
  • takigu18
  • 2020/06/17 23:43

コンディションを下げる生活習慣

 

多くの方が自分のコンディションが下がっている事に気付いていない事が多いです

 

例えば日中眠い、イライラしている、集中出来ない、なにかを始めるのに時間がかかる

 

これ実はコンディションが落ちているのが原因だったりします

 

実はコンディションを下げている習慣5選

 

1、睡眠不足

8時間を目安にとりましょう

睡眠不足の怖いところは不足が続いても活動出来てしまうところです

 

2、アルコール

朝には抜けていると感じていると思いますが、睡眠浅くなってコンディションを落としている可能性があります

 

3、吸収の早い糖質、糖質過多の食事

血糖値の急激な上下は眠気や集中力の欠如、イライラに繋がります

 

4、質の悪い油

マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング等に含まれるトランス脂肪酸は脳に炎症を起こしボーッとしたりアルツハイマーのリスクを上げると言われています

 

5、運動不足

1日30分運動し7時間半仕事したグループと普通に8時間仕事したグループの生産効率同じだそうです

 

この5つを改善する日々のコンディションは大幅に上がります

 

5ついっきに変えるのは難しいですが、1つでも変えてみてコンディションが上がるようなら徐々に色々変えていくといいですよ

Content image
Supporter profile iconSupporter profile icon
Article tip 2人がサポートしています
獲得ALIS: Article like 14.44 ALIS Article tip 2.17 ALIS
takigu18's icon'
  • takigu18
  • @takigu18
パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

投稿者の人気記事
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ!
Eye catch
他カテゴリ

オランダ人が語る大麻大国のオランダ

Like token Tip token
46.20 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの?『柔道編』 【元警察官が本音で回答】

Like token Tip token
114.82 ALIS
Eye catch
ビジネス

海外企業と契約するフリーランス広報になった経緯をセルフインタビューで明かす!

Like token Tip token
16.10 ALIS
Eye catch
クリプト

17万円のPCでTwitterやってるのはもったいないのでETHマイニングを始めた話

Like token Tip token
46.60 ALIS
Eye catch
トラベル

わら人形を釘で打ち呪う 丑の刻参りは今も存在するのか? 京都最恐の貴船神社奥宮を調べた

Like token Tip token
486.35 ALIS
Eye catch
トラベル

梅雨の京都八瀬・瑠璃光院はしっとり濃い新緑の世界

Like token Tip token
216.64 ALIS
Eye catch
クリプト

約2年間ブロックチェ-ンゲームをして

Like token Tip token
61.20 ALIS
Eye catch
クリプト

Bitcoinの価値の源泉は、PoWによる電気代ではなくて"競争原理"だった。

Like token Tip token
159.32 ALIS
Eye catch
クリプト

ジョークコインとして出発したDogecoin(ドージコイン)の誕生から現在まで。注目される非証券性🐶

Like token Tip token
38.31 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

京都のきーひん、神戸のこーへん

Like token Tip token
12.10 ALIS
Eye catch
クリプト

Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜

Like token Tip token
947.13 ALIS
Eye catch
グルメ

バターをつくってみた

Like token Tip token
127.90 ALIS