朝食

朝食でタンパク質とれてますか？

朝は時間がないし朝食抜き、菓子パンだけ

ダイエットの為に食べない

そんなに方は注意です！

朝起きた身体はエネルギーが枯渇しているので、朝食でエネルギーを入れないとどんどん筋肉が分解されてしまいます！

朝食にタンパク質をとることで、満腹中枢を刺激して、日中の食べ過ぎを防ぐ。

更にタンパク質をとることで、消化をするために身体が目覚めて1日の代謝を高くしてくれます！

朝食に食べやすいタンパク質は、卵やカッテージチーズ、ギリシャヨーグルトなどがおすすめです！

もちろん時間があれば肉やお魚食べれるといいですね！

大体２０g程度はタンパク質をとることをオススメしてます。

最悪プロテインだけでも朝タンパク質をとりましょう！