リバウンドしない為に知っておいて欲しい5つの事実

リバウンドしない為に知っておいて欲しい5つの事実

1、一度身体が出来上がってもまた崩れる

一回身体を作ったら

もう太らない訳ではありません

筋トレをやめれば筋肉は落ちますし

食事制限を完全にやめれば太ります

2、筋肉で上がる基礎代謝そこまで多くない

ちょっと筋肉ついたくらいで

好き放題食べても大丈夫にはなりません

マッチョでも好き放題食べれば太ります

3、極端な事は続けられない

〇〇制限や断食など

極端なダイエット方法続きません

常に食事をある程度選びながら生活する

習慣を身に着けましょう

4、脂肪は付くより落ちる方が遅い

1週間、2週間で落ちる体重はほぼ水分です

痩せたと思い元の生活に戻すとすぐ戻ります

脂肪は付くより落ちる方が遅いです

5、筋トレと有酸素は真逆

筋トレ+食事痩せた後に

有酸素を始める人が多いです

有酸素は筋肉を減らし食欲を増します

筋トレを続けて下さい

リバウンドを防ぐには

ほどほどな食事コントロール

最低週1の筋トレを続けましょう