よしダイエット　〜16日目〜

よしだです🐷

よしダイエットの経過報告記事です。

前回から10日経過しました、前回の爆笑記事はこちらからどうぞ≦(._.)≧ ﾍﾟｺ

というわけで、よしダイエット16日目の経過報告いきます！

さっそく体重、体脂肪率グラフいってみましょう！！

0日→16日

体重：67.4kg→63.7kg　3.7kg減

体脂肪率：18%→12.1%　5.9%減

きれーーーいな下降トレンド継続中ですね😎😎

(体調崩してご飯食べられなかったのもありますが（震え声））

案の定、日に日にヨコヨコ気味にはなっていますが、これは分かっていたことです。

ここでめげずに続けることが鶏ガラへの近道です！！！

ここでワイは行なっているダイエット方法のひとつ。

16時間ダイエットを紹介させて頂きます。

（8時間ダイエットなど、複数名称あり）

やり方は簡単です。

1日のうち16時間だけ何も食べない。

どうでしょう、簡単ですよね（震え声

普段からきちんと3食食べている方や、成長期の方はきついかもしれませんが、普段から2食で生活している方には楽にはじめられるダイエットです。

ワイは普段から朝食を食べないので、12~20時を食べる時間、それ以外を食べない時間に設定してしまえば意外と簡単にできます🙌

むしろ食べていい時間にお菓子とかも食べられるので、おすすめなのです(●´艸`)ﾑﾌﾌ

食べない時間は水や炭酸水などを飲んで耐えましょう、、

きついときは軽めに食べてもオッケーです！続けられる範囲でやりましょう！！

効果は単純で『1食分のカロリーを抑えられる』、『消化器官を休ませる』。

この2つがあります。

空腹の時間を長めに持たせることで消化器官を休ませ、腸内環境を整える。これが大事ですね_φ(･_･

ワイは空腹な状態で、急な運動したり、ナマモノ、刺激物を食べたりして身体壊したので、みなさんストレスを貯めない程度に身体を大事にダイエットしましょう（戒め

☠️壊れた人☠️

最後まで読んで頂きありがとうございました≦(._.)≧ ﾍﾟｺ