人参スムージーでデトックス

人参はベータカロチン、繊維、抗酸化物質が含まれているので、定期的に摂取するのが好ましいが、そんなに摂取できないのでバナナと混ぜてジュースにしている。

生の人参はビタミン約30種類とミネラル約100種類を含むので生で摂取するのは体にいいと思う。

しかし、スムージーにすると自分の体質では頻尿になるのと、排泄が多くなるので気をつけている。

こちらの動画だと、にんじん、ばなな、豆乳を入れているが、牛乳でも良いと思う。

「五訂日本食品標準成分表」　 にんじん（根・皮付き・生）より
　 30歳女性１日あたりの栄養摂取基準を100とした場合における、にんじん100g中に含まれる主な栄養素の割合。（ただし、ビタミンC、A及び葉酸は、推奨量の値を、その他は目安量の値を用いた。）

出典：

最近、目がつかれるので、ルテインのサプリの他に人参スムージーを摂ると少しだけ目が楽になる。