腹筋は100均で手に入る「1日1分」

こんにちは、Pockyです。

突然ですがみなさん、「筋トレ」って好きですか？

僕は嫌いです。

かといってデブにはなりたくないですよね。

じゃぁ食事制限するかと言われたら僕はそれも嫌です。

好きなもの好きなだけ食べたいし、お菓子も大好きだし。

なので仕方なくたまに筋トレして体型維持してます。

仕方なくやる程度なのでもっぱらジムとかは行かないですし、

筋トレにかける時間なんて長くて1日3分です。

それでも定期的にやってたら徐々に筋肉量が増えて代謝もよくなります。

ちゃんと割れた腹筋もキープできてます。

平気で3ヶ月とかサボることもありますが、

今はもう筋肉の基礎があるおかげで太りはしません。

逆にサボってると筋肉が落ちて体重が減ってくるので、

それで「あ、やばいなー」と思って筋トレ再開します。

ちなみに今もまた1ヶ月くらいサボり中...。

冬で動かないうえに年末年始で過食気味だしでちょっとお腹たるんできてます。😅

うーん、筋トレしよう。笑

といわけで今日は、

「1分でできるウエスト痩せの筋トレメニュー」

をひとつ紹介します。

◆効果

・下っ腹や横っ腹の脂肪燃焼

・ウエスト周り引き締め

、腹筋を増強

・代謝向上、太りにくい体へ。

それがこちら。

腹筋ローラー（アブローラー）

100均のDAISOで買えます。（300円商品です。）

やり方はパッケージ画像の通り、持って前後にコロコロするだけです。

できれば立った状態で。立ってできない人はひざをついても構いません。

これを自分ができるMAXの回数やるだけです。

普通の人は1分もやれば限界ではないでしょうか。

真面目な話ダイエット目的ならこれだけやっとけば間違い無いと思います。

筋肉がつくまではできれば毎日、それが無理なら2日に1回はやったほうが良いです。

筋肉痛の時は筋肉修復中なので無理にやる必要はありません。

でも個人的には刺激を与える程度軽めにやるといい気がします。

今からやれば来年の夏にはいい感じに仕上がってるんじゃないでしょうか。

知らんけど。

というわけで筋トレしてきます。

ではまた。

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