【086】深呼吸して「レジリエンス」を鍛える！

どうもこんばんは。
新米心理カウンセラー・あぶです。

今日の記事では、前回に引き続き『自分を大事にする人がうまくいく』から、成功と心身の健康を同時に手に入れる「6つの方法」をご紹介します。

《成功と心身の健康を同時に手に入れる「6つの方法」》
①今この瞬間に生きる（もしくは働く）
②レジリエンス（回復力）を鍛える
③エネルギーをコントロールする
④何もしない時間を持つ
⑤自分にやさしくする
⑥他人に思いやりの心を見せる

今日は、「②レジリエンス（回復力）を鍛える」について解説していきます。

②レジリエンスを鍛える

神経をいつも張ったままにせず、弱った神経組織が通常の状態に戻れるように訓練する。そうすれば、困難に直面した時、あまりストレスを感じずに乗り切ることができる。

　 —— 『自分を大事にする人がうまくいく』

過剰なほど頑張らなくては ―― ストレスなしには ―― 成功できないという考えが一般的ですが、それは誤り。実際には「ストレスが成功を阻む」と、著者のエマ・セッパラはいいます。

そして成功するためには、「レジリエンス（回復力）」 —— 日々直面するストレスに満ちた状況から素早く精神的に立ち直る能力を鍛えることが重要だ、と本書で指摘しています。

このレジリエンスは、頭で考えるのではなく、「体」を使うことで働きます。体の状態が心にも影響を及ぼすからです。
体をゆったりと休ませられれば、自然に心もよい状態になり、ストレスが解消できます。マッサージやお風呂の後、すごいすっきりした気分になりますよね。それを思えば、体と心は一体であることがわかりやすいかと思います。

本書では、入浴やマッサージ以外に、体の状態をよくする即効の方法を紹介しています。それが「呼吸」です。

ベルギーの心理学者、ピエール・フィリッポの研究によって、感情によって呼吸が変化することが明らかになったそうです。また、深くゆっくり呼吸すると穏やかな気分になり、浅く速い呼吸をすると不安や怒りを感じることも判明しています。 呼吸は、ストレスにさらされた場合にいつでも手軽に使える道具なのです。

もし、仮想通貨取引でうまくいかなくてストレスを感じた時には、深呼吸をしてみてください。大きく息を吸って、ゆっくり吐く。
その時の呼吸や体の動きに意識を集中することで、素早く確実に、最高の状態をとり戻すことができるはずです。ぜひお試しください。

レジリエンスについては、過去の記事（【048】成功するまで、粘り強く挑戦を続ける！）でも紹介していますので、興味を持たれた方は、ぜひこちらもお読みください。
ではまたー。

「レジリエンス」について
　→【048】成功するまで、粘り強く挑戦を続ける！

①今この瞬間に生きる（もしくは働く）
　→【085】成功に向けて、「今この瞬間に生きる！」