リベンジダイエット生活2日目

体重は以下。

ご飯

朝

・大豆プロテイン、麩菓子×3、おにぎり（200Kcal)

昼

・カレーライス

夜

・大豆プロテイン、シナチク蒸し鶏和え、ボロネーゼの麺なし（笑）

料理について

使う材料

シナチク蒸し鶏和え

1.鳥の胸肉をお皿に開ける

2.お酒をいれてレンジでチン（一部だけ取り出し残りは冷凍庫へ、、、のちのちの料理で使う）

3.シナチクと蒸し鶏をさらに盛り、食べるラー油をかけ終了

ボロネーゼ

1.ひき肉に塩と胡椒をふり揉み込む

2.たまねぎ、人参はみじん切り

3.1と2を合わせてフライパンにて加熱

4.ケチャップ・ソースをいれて引き続き加熱

5.火が通ったな。。。と思ったらトマトピューレをいれて加熱水気を飛ばす

調味料の量はとりあえず全てカンである。ボロネーゼはお湯を入れてスープにしたり、カレー粉を入れて味変えたりと実は使い所は多いので大量に入れて冷蔵庫保存。しばらく作り置きし、横展開する。

完成写真