全貧血の80%近くを占める鉄欠乏性貧血爪が蒼白、爪が割れやすい、スプーン状爪等の症状が目印になります。舌が白っぽくなっていたらビタミン12や葉酸不足の可能性もほうれん草やパセリ、ごまや海藻等を上手く組み合わせて常食しましょう!