1日4分で痩せる体を作る方法

前々回紹介したダイエットを身につける為の習慣の話をしたと思います！

覚えてますか？習慣を身につけるのには60日間かかるというお話ですよ。

そこでこれだったら60日間続けられてしかも痩せる効果も高い運動方法を今日は紹介したいと思います。

それがHIITです。

簡単に説明すると20秒運動→10秒休憩を8セット繰り返すだけです。

すごく単純で簡単ですよね。

これがランニングの脂肪燃焼効果の最大で約5倍効果が高いから驚きです。

具体的なやり方として1番良いのは全身運動を取り入れるのが良いです。

バービーってあったり、ジャンピングジャックが良い。

しかし辛い事は続きませんよね。継続する事が大事なので初心者は痩せたい部位を集中的にやりましょう。

お腹周りだったら腹筋を8セット。

腕だったら腕立て伏せを8セット。

と言うように自分の気になる部位、自分のレベルに合わせてトレーニングしていきましょう！