睡眠負債

なかなか睡眠がとれないことがありました。睡眠不足は積み重なっていきます。

睡眠不足が肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病につながったり、

風邪をひきやすくなったり、がん・鬱うつ病・認知症など、さまざまな病気のリスク

が高まる記事も複数でています。

自分は、眠れなさそうなときは、睡眠促進剤を飲むようにしています。

飲んで寝ると、寝つきもよく、朝すっきりします。

寝るのが好きな人も多いと思います。休みの日昼間長く寝てると体内時計も狂うそう

なので、自分も気を付けるようにしています。

後、仕事場で、昼眠いときは、30分程度昼寝するようにしています。

30分ですが、起きた後の体の状態がすっきりする感覚があります。

睡眠は、1日の時間のうちでも大きい時間ですので、自分はこれからも大切に

したいと思います。

睡眠負債は、少しづつ積み重なっていき、解消しないと身体への影響も大きいので

気を付けたいと思います。