マインドフルネスとヨガって何？

ヨギーニのMaiです！

そもそも今、私が広めたいと思っている

【マインドフルネス】と【ヨガ】って何？

これについて紹介します。

◆マインドフルネス

「今この瞬間に100%意識をおく」

きっとこの一言じゃ表せないくらい、もっと深い、ということを前提として。

私たち人間の意識は、

常に「過去」か「未来」に向いていると言われています。

そして結構みんな、

「過去」こんなことがあった→あぁ、またこうなるかも、不安だ。

「未来」こんな風になるかも→あぁ、どうしよう、不安だ。

逆も然り。

過去や未来に想いを寄せて、不安になったり、ワクワクしたり。

それがワクワクならいいものの、不安になると、落ち着かないですよね。

禅の世界では、【莫妄想】なんて呼ばれたりもしているそうです。

過去や未来に想いを寄せて、勝手に妄想して、気持ちが落ち込むなら、

「今この瞬間」に意識を置いて、この瞬間を楽しむ。

この瞬間にできることを100%でやる。

この感覚でいる時間や状態のことを「マインドフルネス」と呼びます。

でも、実際どういう状態のことなの？

何かに夢中になって、ふと気づいたら何時間も経っていた、

そういう経験ありませんか？

これ、脳が瞑想状態に近い状態になっていると言われていて、

過去や未来、周りのことなんか眼中になく、

ただひたすら目の前の一瞬一瞬に意識を１００％向けている状態。

こういう状態の時に、出来上がった作品なり、

成果物はかなりいいものだったりします。それに明らかに生産性もいい。

ITが発達してスピード社会だからこそ、今だけに集中する癖を作ることができる

「マインドフルネス」が今Googleなどでも実施されています。

◆ヨガ

「マインドフルネスという状態を作るための手法の一つ」

そもそもヨガは、昔々のインドで、神様に挨拶するために、

身体・心全て綺麗な状態で合うための「浄化法」として捉えられていたそう。

ヨガといえば、

アシュタンガ・シバナンダ・ハタヨガ・サップヨガ・沖ヨガ・・・

などなど今はいろんな種類のヨガがありますが、

全て「身体を動かすフィットネス？」として捉えられています。

でも、例えば、

＊ヨガの哲学を学ぶ（日本でいう道徳みたいなもの）＝ジュニャーナヨガ

＊困っている人の手助けをする＝カルマヨガ

＊マントラ（真言）を唱える（日本でいう念仏）＝マントラヨガ

など自分の内側と外側を綺麗にするための行為全て、

実は【ヨガ】と呼ばれています。

一般的に今、認識されているヨガは、

＊身体を動かすヨガ＝ハタヨガ

ハタヨガの中に、アシュタンガなど上記の述べたようないろんな種類のヨガがある、というわけです。

もともとこれらのヨガを練習する目的は、

「感情をコントロールして潜在意識(真意・宇宙）と繋がる＝浄化」のため。

感情をコントロールするためには、今この瞬間に起こった出来事を一度、

「受け止め」「（今までの経験で）ジャッジしない」ことが、何よりも大切。

人間は本能的に、身を守るために、起こった出来事に対して、

今までの経験から一瞬でジャッジし、決めつけると言われています。

決めつけたらその次には、感情が出てくる。

（負の感情の場合）＊大抵負の感情です（防衛本能が働いて変化を怖がるので）

またこうなった→思った通りだ→イライラ→私はやっぱりダメだ→未来に対する不安

そしてまた決めつける。

なんか負の感情でいっぱいになって、気持ちよくないですよね。

綺麗な感じしないですよね。笑

ヨガでは身体を整えながら、知識を習得しながら、

「感情をコントロールする方法」を学びます。

方法の一つが「マインドフルネス」になること。

つながりましたか？

マインドフルネスは瞑想や他の方法でももちろん練習できます。

でも瞑想ってちょっと難しいイメージ。

ハタヨガ（動くヨガ）を通してマインドフルネスを練習すると、

身体に意識を置くことによって自分を客観的に見る＝受け止める

練習をすることができます。

「意識を置くってこういうことか」というのを

身体の変化を体感することでさらに実感できます。

ヨガが世の中にフィットネスとして浸透してきた今だからこそ、

知ってほしいヨガの本質。

そしてマインドフルネスって状態を少しでも多く作ることが、

明るい未来や明るい社会に繋がる。

そう信じてるので、

マインドフルネス×ヨガ

もっといろんな人に知ってほしい。体感してほしい。

少しでも多くの人にこの記事が届きますように。

Mai