プールでダイエット

はいどうも、アート屋ちゃんちゃんです。

夏が近いですね。

今日みりんさんのプールの絵を見て、むちゃくちゃプールに行きたくなりました。

思えば最後にプールに行ったのはたしか数年前の初夏～夏頃。

そのころ私は、週3～4回くらいプールに通っていました。

それは大阪市の都島に転居して間もなく、近所に市営だか区営だかの温水プールを発見したのがきっかけでしたね。

そのころ私は、派手に太っていました。

痩せなくちゃと思いながらも積極的に運動をしたがらない性分の私ですが、プールで泳ぐのなら楽しめるのでは？と思い、しばらくプール通いを続けました。

その結果、3ヶ月で約8kgの減量に成功しました。

プールでダイエット、おすすめです。

ダイエットの定番と言えばランニングですよね。

よしださんもランニングと水2リットルダイエットの記事を書いてました。

すごい距離走ってますね！私にはまず無理です。

よしださんのような方なら大丈夫ですが、当時の私のような運動不足のふくよかなる者がいきなりランニングなんてしようものなら、まず間違いなく自重で膝を壊します。

ちゃんとした走法の心得もない素人がアスファルトの上を走り続けるというのは、結構リスクがあります。太っていればなおさらです。

その点プールなら浮力があるので、足腰への負担が少なくて済みます。

また、これからの時期ダイエットで気になるのは、運動による熱中症の心配ですよね。プールなら上昇する体温を常にクールダウンしながら有酸素運動ができます。(屋外プールの場合は直射日光に注意)

さらに水の抵抗により運動効果も大きくなり、陸上での運動と比べ約1.5倍のカロリーを消費するそうです。

◆参考資料◆

忙しくて運動にあまり時間が割けない！という方も、1.5倍の効率で時短エクササイズできます。

というかダイエットの必要な人間がそんなに長時間泳ぎ続けてられるわけはないので必然的に時短エクササイズになるかと思います。結構体力を使います。水分補給を忘れずに！

泳ぐのが苦手な方は、水中をウォーキングするだけでもかなり効果がありますよ！

まとめるとこんな感じですね。

プールダイエットのメリット

・楽しい

・普段使わない筋肉を含め、全身で有酸素運動ができる

・足腰への負担が少ない

・クールダウンしながら運動できる

・消費カロリーが大きい

・短い時間でできる

・毛細血管が刺激され血行がよくなる

・足のむくみに効く

・途中でコンビニとかに吸い寄せられる心配がない

対するデメリットはこんなところですかね。

プールダイエットのデメリット

・一人でコースを往復してると作業感が強い

・ランニングと違って景色が変わらない

・音楽を聴きながらもできない(多分)

・おそらく無料ではできない

・ダイエット前のヤバいボディを周囲に晒すことになる(誰も見てないとはわかっているけど)

・水中で気付きにくいけどかなり汗をかくので脱水症状に注意

・長時間の水泳で水にふやけた肌は傷付きやすいのでお気をつけ

・上がったらシャワーでしっかり塩素を洗い流そうね

いかがでしょうか。

たまにはプールで運動するのもいいんじゃないでしょうか。

てか人にそんなこと言う前にまず私が痩せなきゃなんだけど、この山の中にはプールがないですね。結局走るしかないんか～～😢😢

◆この記事でいただいたお菓子◆

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ありがとうございます!!(๑´ڡ｀๑)

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◆豚小屋◆