筋トレ宣言！！！

どうもみけです！

赤ちゃんが１歳になり、卒乳しました。

授乳中はあまり動くと母乳がでなくなるし、なんせお腹すくからもりもり食べてました（とくに白ご飯なんかは母乳に良いといいます）。

なので、運動とか筋トレはしてなかったのですが、

やっと解禁しました！

（そしてお酒と薬も、「妊娠＋授乳＝２年」の期間を経て解禁！！わーい！！　）

筋トレの基礎的な食事とかは、ねむたろさんによく聞いています。

とりあえず最近は毎日プロテインを飲んでいます。

筋トレがちゃんと続くように、体が変わるように、

ちゃんと毎日筋トレします！！！（宣言）

（といっても、子どもの寝かしつけで寝落ちしちゃって自分の意志じゃない場合は、、できない日もあるかも）

何が良いかな～と思ったんですが、

・基礎代謝を高めたいので有酸素運動的なもの

・筋肉をつけるための筋トレ

をしようと決めました。

といっても、産後の体、ブランクもあるのでゆる～いやつですが・・・💦

具体的には、これします。

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・有酸素運動的なもの

2週間で10kgやせるダンス

https://www.youtube.com/watch?v=PldDFmQKKZs

・筋トレ

１．ダンベルを片手にもって垂直に上にあげるやつ。紅茶みたいな名前のトレーニングだったんだけど、調べても出てこなくて名前わからない( ;∀;)

２．スクワット（+お腹ひねり、両手を前に伸ばしてグルグル、両手を上に伸ばしてグルグル←このへんは、学生時代にやってた懐かしのビリーズブートキャンプを採用ww）

３．プランクポーズで本読む（でも膝はつける）

あ、筋トレとかは、もしかしたら違うのに途中で変える可能性あります。

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ダンスは毎日やります、筋トレは日替わりで回していきます。

あ、あと来月からスポーツ教室ではじまる回数制のSALSATION（子連れOK）に申し込んできます！これは多かったら抽選だから通えるかわからないけど。

SALSATIONとは？

いろんな国のいろんなジャンルの曲をサルサソースのようにMIXし、 機能的に体を動かしながら踊る、ダンスフィットネス

一応、これから鍛えるにあたってやる前後で写真とりたいな～と思ってます！！

でも、なんせ３人のスイカちゃんをお腹に入れてたもので、お腹の皮が伸び切っちゃてるんよね・・・だから醜い(ノД`)・゜・。

妊娠線もあるし（これはだんだん薄くはなる）、引き締めてどれぐらい見た目が変わるか正直わからない。

のびた皮はもどらないもんねぇ～～・・よく太ってた人が痩せて、お腹の皮がたるんってなってるやつ、あれよ(ノД`)・゜・。

なので、引き締めたとこで見た目が絶望的ならやめときますが、もしいい感じになったらちゃんとのせます！

めざせ細マッチョ！！！

って記事書いたあとに、毛根さんにムキムキミケ下さいって言ったらゴリゴリマッチョでてきたwwww

毛根さんいつもありがとうʅ(*´◡`)ʃ