1.20k ALIS 
11.10 ALIS 
- takigu18
- 2023/01/28 02:35
アラフォー140キロ左腕のルーティン
僕が普段やっている事を
まとめてみました
毎日筋トレ
胸、背中、脚、腕、肩に
5分割してローテーション
腹筋は毎日やります
大体30〜60分
朝仕事前に終わらせます
毎日ストレッチ
風呂上がりに
全身を10分ほどかけて
あとは暇な時間
股関節動作だけ意識した
シャドーピッチング
試合だろうが旅行だろうが
ローテを崩さず
軽めにしたり
自重だけでもやるようにして
例外を作らないように
継続しています
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