1.20k ALIS 
11.10 ALIS 
- takigu18
- 2023/01/28 02:35
アラフォー140キロ左腕のルーティン
僕が普段やっている事を
まとめてみました
毎日筋トレ
胸、背中、脚、腕、肩に
5分割してローテーション
腹筋は毎日やります
大体30〜60分
朝仕事前に終わらせます
毎日ストレッチ
風呂上がりに
全身を10分ほどかけて
あとは暇な時間
股関節動作だけ意識した
シャドーピッチング
試合だろうが旅行だろうが
ローテを崩さず
軽めにしたり
自重だけでもやるようにして
例外を作らないように
継続しています
0人がサポートしています
獲得ALIS: 
35.27 ALIS 0.00 ALIS
35.27 ALIS 0.00 ALIS - takigu18
- @takigu18
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ！
17万円のPCでTwitterやってるのはもったいないのでETHマイニングを始めた話
1.34k ALIS
46.60 ALIS
梅雨の京都八瀬・瑠璃光院はしっとり濃い新緑の世界
460.46 ALIS
216.64 ALIS
オランダ人が語る大麻大国のオランダ
66.13 ALIS
46.20 ALIS
京都のきーひん、神戸のこーへん
175.41 ALIS
12.10 ALIS
機械学習を体験してみよう！（難易度低）
454.56 ALIS
124.82 ALIS
SASUKEオーディションに出た時の話
494.64 ALIS
35.87 ALIS
海外企業と契約するフリーランス広報になった経緯をセルフインタビューで明かす！
246.34 ALIS
16.10 ALIS
ジョークコインとして出発したDogecoin（ドージコイン）の誕生から現在まで。注目される非証券性🐶
1.44k ALIS
38.31 ALIS
Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜
799.98 ALIS
947.13 ALIS
警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの？『柔道編』 【元警察官が本音で回答】
827.50 ALIS
125.92 ALIS
約２年間ブロックチェ－ンゲームをして
1.16k ALIS
161.20 ALIS
Bitcoinの価値の源泉は、PoWによる電気代ではなくて"競争原理"だった。
144.63 ALIS
159.32 ALIS