肘や肩のオススメケア方法

肘や肩のオススメケア方法

昨年は37才にして

1日3試合登板などもこなし

約200イニングほど投げました

雨の中投げ影響で

一度の離脱はありましたが

それ以外は元気に投げれれました

そんな私のオススメケア方法が

冷水シャワー交代浴です

銭湯や温泉などで温冷交代浴も

もちろんオススメなのですが

家ではなかなか出来ないので

シャワーで代用しています

お湯に3分浸かる

↓

冷水シャワーで腕だけ1分

↓

お湯浸かる

交互に3セット行い

最後は冷水で締めて出ます

こうする事で血管が広がり

血流良くなり披露がとれやすく

溜まりにくくなります

登板日、翌日などに行うと

かなり疲労感違いますので

是非試しください