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- takigu18
- 2023/01/12 05:10
肘や肩のオススメケア方法
昨年は37才にして
1日3試合登板などもこなし
約200イニングほど投げました
雨の中投げ影響で
一度の離脱はありましたが
それ以外は元気に投げれれました
そんな私のオススメケア方法が
冷水シャワー交代浴です
銭湯や温泉などで温冷交代浴も
もちろんオススメなのですが
家ではなかなか出来ないので
シャワーで代用しています
お湯に3分浸かる
↓
冷水シャワーで腕だけ1分
↓
お湯浸かる
交互に3セット行い
最後は冷水で締めて出ます
こうする事で血管が広がり
血流良くなり披露がとれやすく
溜まりにくくなります
登板日、翌日などに行うと
かなり疲労感違いますので
是非試しください
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