505.10 ALIS 
0.00 ALIS 
- takigu18
- 2023/01/12 05:10
肘や肩のオススメケア方法
昨年は37才にして
1日3試合登板などもこなし
約200イニングほど投げました
雨の中投げ影響で
一度の離脱はありましたが
それ以外は元気に投げれれました
そんな私のオススメケア方法が
冷水シャワー交代浴です
銭湯や温泉などで温冷交代浴も
もちろんオススメなのですが
家ではなかなか出来ないので
シャワーで代用しています
お湯に3分浸かる
↓
冷水シャワーで腕だけ1分
↓
お湯浸かる
交互に3セット行い
最後は冷水で締めて出ます
こうする事で血管が広がり
血流良くなり披露がとれやすく
溜まりにくくなります
登板日、翌日などに行うと
かなり疲労感違いますので
是非試しください
0人がサポートしています
獲得ALIS: 
15.91 ALIS 0.00 ALIS
15.91 ALIS 0.00 ALIS - takigu18
- @takigu18
投稿者の人気記事
505.10 ALIS 0.00 ALIS 370.60 ALIS 0.00 ALIS 
364.87 ALIS 0.00 ALIS コメントする
コメントする
こちらもおすすめ！
警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの？『柔道編』 【元警察官が本音で回答】
827.50 ALIS
114.82 ALIS
海外企業と契約するフリーランス広報になった経緯をセルフインタビューで明かす！
246.34 ALIS
16.10 ALIS
ジョークコインとして出発したDogecoin（ドージコイン）の誕生から現在まで。注目される非証券性🐶
852.58 ALIS
38.31 ALIS
NFT解体新書・デジタルデータをNFTで販売するときのすべて【実証実験・共有レポート】
681.47 ALIS
121.79 ALIS
Bitcoinの価値の源泉は、PoWによる電気代ではなくて"競争原理"だった。
144.63 ALIS
159.32 ALIS
梅雨の京都八瀬・瑠璃光院はしっとり濃い新緑の世界
460.46 ALIS
216.64 ALIS
わら人形を釘で打ち呪う 丑の刻参りは今も存在するのか？ 京都最恐の貴船神社奥宮を調べた
599.04 ALIS
486.35 ALIS
【初心者向け】Splinterlandsの遊び方【BCG】
514.28 ALIS
6.32 ALIS
SASUKEオーディションに出た時の話
494.64 ALIS
35.87 ALIS
Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜
799.98 ALIS
947.13 ALIS
無料案内所という職業
596.41 ALIS
84.20 ALIS
バターをつくってみた
461.36 ALIS
127.90 ALIS