一見ヘルシーそうで実はそうでもない食材

一見ヘルシーそうで実はそうでもない食材

なんとなく痩せそうだから

こんな商品選んでないですか?

1、低糖質、低脂質お菓子

結局糖質と脂質の組み合わせは変わりません

食べない方が痩せます

お菓子を沢山食べる習慣をやめ

補食を食べる意識をした方がいいです

2、国産小麦使用、〇〇産バター

国産だろうがカロリーは変わりません

何処産でも糖質1g4kcakだし

脂質も1g9kcalです

3、ゼロカロリー

カロリーゼロだからいくらでもOKではありません

食事中に飲めばインスリンは出るので

糖質や脂質の吸収がよくなります

そもそも甘い飲料飲む習慣をやめないと

後でリバウンドします

4、グルテンフリー

グルテンを抜こうが小麦は小麦で

糖質含みます

グルテンフリーのお菓子やパン

痩せる効果はありません

5、ハラルフード

緑のマークで痩せそう

と思われがちですが

イスラム教の教えに沿って作られているだけで

カロリーをカットしている訳でもありません

ダイエットには無意味です

正しい食材選びのポイントは

まずはカロリー収支

そして自分の身体(筋肉)の素材になる

三大栄養素のバランス

あとは身体に負担をかけない

加工度合い、調理法か?

を考えましょう