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- takigu18
- 2023/10/07 08:49
オススメセルフケア3選
ピッチングの疲労を抜くのに
1人で出来る
オススメなセルフケア
1、温冷浴
お湯2〜3分→水風呂30秒〜1分
を3セットほど繰り返します
血管広がり疲労物質が
流れやすくなります
2、ストレッチ
特殊なストレッチ
じゃなくても良いです
じわーっと15秒ほど
痛気持ちいい程度で
伸ばしましょう
3、ウォーキング
登板翌日など
2〜30分リラックスして
姿勢良く歩くと
疲労物質が流れ
早く回復します
マッサージや鍼灸などの
治療も大切ですが
セルフケアを毎日すれば
誰かの手を借りる必要を
減らせます
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