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- takigu18
- 2023/01/22 08:12
空腹で練習しない
私は高校〜大学時は
空腹状態で練習していて
ヒョロヒョロの身体でした
空腹状態で練習していると
筋肉が分解されてしまいます
せっかく頑張っても
筋肉がつかなければ
パワーもスピードも上がりません
身体を作るポイントは
こまめな栄養補給です
お腹が満たされている状態でも
1時間半ハードな運動をすると
エネルギー枯渇してしまいます
基本は3〜4時間おきに
タンパク質と炭水化物をセットで摂る
運動前後は吸収のいい
プロテイン＋フルーツや和菓子
運動中はBCAAとゼリー系名殿
より吸収し易いものがオススメです
いくら練習しても
材料入って来なければ
身体は作れません
成長期の学生だと
この差は大きく出ます
こまめな栄養補給を意識して
差をつけましょう
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