空腹で練習しない

空腹で練習しない

私は高校〜大学時は

空腹状態で練習していて

ヒョロヒョロの身体でした

空腹状態で練習していると

筋肉が分解されてしまいます

せっかく頑張っても

筋肉がつかなければ

パワーもスピードも上がりません

身体を作るポイントは

こまめな栄養補給です

お腹が満たされている状態でも

1時間半ハードな運動をすると

エネルギー枯渇してしまいます

基本は3〜4時間おきに

タンパク質と炭水化物をセットで摂る

運動前後は吸収のいい

プロテイン＋フルーツや和菓子

運動中はBCAAとゼリー系名殿

より吸収し易いものがオススメです

いくら練習しても

材料入って来なければ

身体は作れません

成長期の学生だと

この差は大きく出ます

こまめな栄養補給を意識して

差をつけましょう