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疲労回復に大事な3つの事

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  • takigu18
  • 2024/06/19 22:28

疲労回復に大事な3つの事

 

1、睡眠

7時間半以上の睡眠

寝ている間に

身体は修復されます

 

2、栄養

タンパク質、炭水化物

ビタミン(特にC)

運動により不足する栄養

身体を構成する栄養

積極的に摂りましょう

 

3、血流

疲労物質は血流で

流されます

ストレッチ、アクティブレスト

アップ、ダウン

温冷浴、アイシングなどで

血流を良くすると

回復も速くなります

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パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

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