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- takigu18
- 2024/06/19 22:28
疲労回復に大事な3つの事
1、睡眠
7時間半以上の睡眠
寝ている間に
身体は修復されます
2、栄養
タンパク質、炭水化物
ビタミン（特にC）
運動により不足する栄養
身体を構成する栄養
積極的に摂りましょう
3、血流
疲労物質は血流で
流されます
ストレッチ、アクティブレスト
アップ、ダウン
温冷浴、アイシングなどで
血流を良くすると
回復も速くなります
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