【種明かし！】体が硬くならないスクワット！

続いては下半身🦵🏻

上半身より、
筋肉量の多い下半身を
鍛えなければ、
飛距離アップは
見込めず、
また、
上だけ鍛えると
バランスも
悪くなるので、
足腰も
ある程度
トレーニングが必要❗️

そうなった時、
効率よく鍛えようとしたら、
スクワットを
やることになると思うけど、
これもやり方が重要‼️

よく言われる
膝がつま先よりも
前に出てはいけない
っていうのは
知ってると思うけど、
ここでも
腕立て伏せと同様、
指先の向きが大切🧐

一般的には、
体の正面に向けるけど、
こうした状態で
行ってしまうと、
やはり可動域に
制限がかかって
以前解説した
切り返し時における
ガニ股の動きが
し辛くなったり、
さらに
肩の外旋運動まで
影響が及ぶことも💦

対策としては、
画像のように
スクワットの場合も
つま先を横に向けた状態
(外旋位)を作って
行うのがポイント🤓

そうすれば、
下半身も
鍛えることができ、
かつ体が動かなくなる
といったことも
なくなるので、
このやり方がオススメ✨

ちなみに、
負荷が欲しい場合は
腕に重たいものを持つと、
効果アップ⤴️

ただし、
背中に物を背負うと
体がこわばって
やっぱり制限が
かかってくるので、
重りを持つ場合は
体の前で持つようにし、
背中を少し丸めた状態で
行えばOK👌

そういえば、
米を送ってくれた時、
お米を運ぶのが
辛くなったことだけど、
今からそんな状態では
定年後に百姓なんて
とても無理😱

ゴルフにも活かせるし
選択肢を狭めないためにも
今から鍛え直して
損はナシ😁

腕立て伏せと
1日ずつ
交互にでもいいので、
継続して
取り組みましょう💪