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- takigu18
- 2023/04/13 00:25
試合前や試合中の栄養
腹は減っては戦は出来ぬですが
お腹パンパンで動けません
試合前の食事で
試合のパフォーマンスは変わります
食事のタイミングは
試合の約2時間前
消化のしやすい
炭水化物を中心としたメニューが
オススメです
脂質は吸収悪いので
揚げ物や炒め物避けたほうがいいです
筋肉の分解気になる方は
卵など吸収しやすいタンパク質を
摂るといいですよ
運動中は筋肉の分解を防ぐ
アミノ酸(BCAAやEAA)と
マルチデキストリンなどの
糖分を含んだ飲料で
吸収体力を使わず
糖とアミノ酸の接種がオススメ
試合前、試合中の栄養で
パフォーマンスも変わります
ウォーミングアップの前から
準備はスタートしています
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