試合前や試合中の栄養

試合前や試合中の栄養

腹は減っては戦は出来ぬですが

お腹パンパンで動けません

試合前の食事で

試合のパフォーマンスは変わります

食事のタイミングは

試合の約2時間前

消化のしやすい

炭水化物を中心としたメニューが

オススメです

脂質は吸収悪いので

揚げ物や炒め物避けたほうがいいです

筋肉の分解気になる方は

卵など吸収しやすいタンパク質を

摂るといいですよ

運動中は筋肉の分解を防ぐ

アミノ酸(BCAAやEAA)と

マルチデキストリンなどの

糖分を含んだ飲料で

吸収体力を使わず

糖とアミノ酸の接種がオススメ

試合前、試合中の栄養で

パフォーマンスも変わります

ウォーミングアップの前から

準備はスタートしています